قضية ورأي..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عبر هذا المتصفج الذي اسعى من خلاله توفير مايذكره علماء النفس وطبيعة البشر
لكم بأسهل الطرق
قد تتعدد الصفحات ولكن هناك الجديد بعالمنا النفسي والاجتماعي واستهل موضوعي بكلمات البرفيسور طارق الحبيب وهي ؟؟


بعض من اسباب تزايد نسب الطلاق فى الوقت الحالي
الاستعجال واعتباره الحل الأول
فبالرغم أنه الحل الأخير في الترتيب الشرعي بل وحتى في التوجيهات والإرشادات النفسية والاجتماعية الا أن الكثير جعله الخطوة الاولى وذلك لاعتقاد الطرفين أو احدهما أن ذلك اسهل ..
عدم النضج الكافي والتجاوب السريع مع الانفعالات
عدم القدرة على ادارة الغضب واعتبار أي نقد وتوجيه هو خطر يهدد وموجه مباشرة لذات الطرف الاخر مما يزيد من درجة المقاومة التي تظهر بصورة دفاع عن النفس ..
عدم التأهيل الذهني والتهيئة العملية لمشاكل ما بعد الزواج حتى يستقبلها الطرفين على أنها صدمات لا يمكنهم مواجهتها ..
عدم التأهيل الكافي لمتطلبات الزواج المادية والمعنوية ..
عدم الدراية الكافية بمدى وكيفية وشكل التواصل مع الطرف الاخر ..
الحرص على فرض الرأي واعتباره انتصار للذات والنفس ..
تدخل الاهل بإنفعال متشنج . وغياب الحكمة والمنطقية .
تدني مستوى الالفة والانسجام وعدم وضوح شكل العاطفة ..
عدم المشاركة النفسية من احد الطرفين أو كلاهما في العلاقة الحميمة وتباعد الخيال واساليب الممارسة بين الطرفين ..

أ.د/ طارق الحبيب

أحدث دراسة أميركية عن التوتر من جامعة واشنطن قدمت النصائح الأساسية لمواجهة التوتر العصبي
فتقول:
- أوجد التسامح داخلك، وأعط أعذارا للذين يضعونك في حالة توتر عصبي، فإن ذلك سيقلل من حنقك عليهم.
- فرغ مشاعر الغضب والخوف والجزع عندك على الورق، بأن تكتب انفعالاتك، وبعدها الق بالورق المكتوب، وانس ما كتبته.
- يجب أن تتعلم الصمت أثناء توترك، فلا داعي للكلام وأنت غاضب، وعندما يعود إليك الهدوء النفسي والسكينة، وقتها فقط يمكنك الكلام والمطالبة بحقوقك.
- لا تحكم على الآخرين، وتذكر الحكمة القائلة "لست زعيم هذا الكون"، فإنك لن تستطيع تغيير طبائع وسلوك الآخرين.
- كن عطوفا على نفسك ولا تلمها كثيرا، ولا تحملها تبعات الإخفاق في قرار أو تقدم خاطئ أو فشل في الحياة أو العمل، فعند ضياع فرصتك الأولى،
تذكر أن هناك حتما فرصا أخرى قادمة، حتى لا تعيش في توتر عصبي دائم.
- عند شعورك بالتوتر بعد العجز عن حل مشكلة ما، لا تتحرج في طلب العون من الأصدقاء والأقارب، اطلب العون دائما متى تحتاجه، فمحاولة حل مشاكلنا
بمفردنا، تثقل على أنفسنا وتوجد جهدا خارقا قد لا نقوى عليه.

.( دراسة منقولة )

إن قبول الجسد هو جزء من قبول الإنسان لذاته ,وبالتالي فإن الإعتزاز بالجسد والقناعة به وبالمظهر الخارجي هو جزء من قناعة الفرد بذاته وتقبله لنفسه..
لقد ارتبط جمال المرأة في وجهها وجسدها في تقديرها ومعناها وقيمتها ,واصبح مغيب عن فهم الكثير ومنهم المرأة نفسها حكمتها وأخلاقياتها وحضورها وفكرها وسعة افقها .
المشكلة تقع عند البعض الذي يتعمد التغيير القسري لجسده الخارجي (كتغيير لون البشرة ,عمليات تغيير ......شكل العيون ,نفخ الشفاه ,العمليات التي يستخدم بها السيلكون وغيرها ).
ولعل الكثير ممن يركضون وراء هذه العمليات يندفعون من :
1 البحث عن الشباب الدائم .
2 التوجه الأعمى واعتناق التيارات الغربية التي باتت تعتمد على التجميل _وليس الجمال _ الصناعي .
3 المحاولة العشوائية للوصول لتوقعات الغير وارضائهم وذلك مظنة التخفيف من الضغوط الاجتماعية والتعايش معها.

أخصائية نفسية / وفاء الإنبعاوي ..

توصل الباحثون إلى تحديد مجموعة من الخطوات إلي ينبغي إتباعها في حال شعور الفرد با...قتراب حدوث الإنهاك النفسي
وهي كما يلي:
1-"إدراك أو تعرف الشخص على الأغراض التي تشير إلى قرب حدوث الإنهاك النفسي الأغراض كما جاءت في الدراسات تشتمل:
- الشعور بالتعب أو الكآبة أو الملل.
- تغيرات في عادات الأكل،والنوم،والأمور الحياتية الأخرى.
- سرعة الاتصال والنسيان،وعدم القدرة على اتخاذ القرار.
- مشكلات دائمة مع الأشخاص المقربين.
- زيادة في التدخين في حالة الشخص المدخن أو استعمال العقاقير.
- ارتفاع في ضغط الدم وزيادة سرعة القلب والتنفس.
- آلام الصدر والظهر والصداع.
- قرحة المعدة.
- عدم الاهتمام بالآخرين بصورة عامة والشعور بالعزلة.
- فقد الثقة بالنفس والدرجة المنخفضة من مفهوم الذات.
- عدم الاستمتاع بالعمل.
- سهولة الانفعال مع الزبائن.
- فقدان الاهتمام باتباع الأسباب الجديدة في العمل.
2-تحديد الأسباب من خلال الحكم الذاتي أو اللجوء إلى بعض الاختبارات التي توضح له الأسباب.
3-تحديد الأولويات في التعامل مع الأسباب التي حددت في الخطوة السابقة،فمن الناحية العملية يصعب التعامل مع الأسباب دفعة واحدة.
4-تطبيق الأساليب أو الاستراتيجيات،يتطلب التعامل مع الأسباب التي حددت واتخاذ خطوات عملية لمواجهة الضغوط منها:
- تكوين صداقات لضمان الحصول على دعم اجتماعي في حالة مواجهته للمشكلة
- تعلم كيفية الاستفادة من الوقت
- تنمية هوايات خارج العمل
- مواجهة الحياة كتحدي للقدرات الذاتية
- الاستعانة بالمختصين
الاعتراف الشخصي بوجود المشكلة لزيادة الايجابية في مواجهتها
5 – التقييم يقوم الشخص بتقييم الخطوات العميلة التي اتخذها لمواجهة المشكلة ومدى فعاليتها
حيث يتخذ الخطوات المقبلة في ضوء ذلك التقييم وإذا استدعى الأمر يعيد النظر في أولويات المواجهة للمسببات...

( بحث منقول )

* تغيير العمل هو أمر جيد و محمود إذا كان المرء يستطيع ذلك، ولكن إذا كانت هناك صعوبة في ذلك فعلى المرء أن يستمتع بإجازات بين فترة وأخرى لكي لا تُصبح حياته كلها عمل لا يُحبه الشخص، والاستمتاع بالإجازات الرسمية أمر يساعد على التخفيف من حدة و كسر روتين العمل الممل، كذلك عطلات نهاية الأسبوع يجب على الموظف أن يستمتع و لا يحمل عبء ملل العمل في الأيام المقبلة

(د.إبراهيم الخضير)


الشخص عندما يحب عمله ويتعامل مع وظيفته و مهام عمله بحب ويحاول إن كان لا يُحب عمله أن ينتقل إلى عمل يُحبه، فليس هناك شيء أسوأ من أن يقضي الشخص حياته في مهنة لا يحبها ويمارس عملاً يكرهه كل يوم. هذا يجعله ضيّق الخلق ، سريع الغضب غير مهتم بعمله وبإنتاجيته ولا بإنهاء أعمال الناس التي لديه، وتغيير المكان والاستمتاع بالإجازات والعطلات يساعدان على التخفيف من حدة الروتين

(د.إبراهيم الخضير)


لسنوات طويلة كان العلماء يعرفون أن الأبوة في سنٍ متأخرة بالنسبة للرجال تزيد خطورة إصابة الأبناء الذين يولدون لآباء كبار في السن بمرض الفصام مقارنة بالآباء الذين في سنٍ صغيرة، لكن باحثة سويدية من معهد كارولاين سكا في ستكهولم أكدت أن الأمومة أيضا في سن (بعد 55 عاما) قد تقود إلى زيادة إنجاب أطفال معرضين للإصابة بمرض الفصام

(د.إبراهيم الخضير)

الملل : هو أن تفقد القدرة على الاستمتاع بكل المعززات والمعطيات من حولك ..وأن تشعر بأن حياتك خالية من البهجة
وبذلك تخفق فى استجلاب السعادة والنشوى الى عالمك الداخلي ..
ومزاحمة الملل للقلق والاكتئاب اتت من كونه الشكوى التي اصبحت الاكثر ترديد من غالبية الناس على اختلاف اعمارهم ومستوياتهم الاقتصادية والاجتماعية ...
وهو شعور يتضخم كلما شعر الانسان بأن الحياة لا قيمة لها ويتضخم اكثر كلما بحث الانسان عن المفقودات فى حياته
وانشغل بذلك عن المتاح والموجود فى محيطه الخاص به ..
ولعل سعادة بعض الناس والتي تكون فى امور ليست من حقهم تولد لديهم الشعور بالملل ,, حيث يحاول ذلك الشخص مقاومة الحصول
على مصدر من مصادر سعادته ليقينه بأن ذلك ليس من مشروعاته سواء الشخصية أو الاجتماعية ..
ويمكن معالجة هذا الشعور بعـدة اساليب ومنها :
- ان يشعر الانسان بقيمة ماعنده من ايجابيات
- وأن ُيفعل تلك الايجابيات ..
- أن يتوقف عن ترديد هذه الكلمة حتى لا تتحول لسمة فى شخصيته ...
- تنويع الاهتمامات لكسر الروتين ...
- الانشغال فى الاعمال ذات الطابع الذهني والعضلي مع مراعاة أن لا يكون الوقت فى نشاط ما طويل فيجلب الشعور بالملل ..

- البقاء فى جو اجتماعي مبهج وترفيهي كخطوة عملية لتدعيم الذات ..
- عدم الالتزام بنظام حياة روتيني ومتكرر ..
- التخفيف من الجدية الحازمة فى العلاقات الاجتماعية ..
- عدم الاستغراق فى الخيال والاعتماد عليه للحصول على الشعور بالفرح ...

أخصائية نفسية / وفاء الإنبعاوي

العوامل التي تكفل للطفل الإحساس بالأمان كثيرة منها :
*اتسام الجو الأسري الذي يولد وينشأ به الطفل بالهدوء النفسي وتوافق القيم والمعايير مع التطبيقات السلوكية.
*العمل على ضبط الانفعالات من قبل المربيين واصحاب العلاقات المباشرة مع الطفل .
*الدراية الواضحة والتامة بخصائص النمو المختلفة
*الدراية التامة والواضحة بخصائص الطفل فكثيرا ما يحدث خلط بن خصائص الطفل ومشكلاته..
... *ثبات المعايير والاتجاهات الوالدية وعدم التذبذب فى القيم المقدمة للطفل.
*تحديد الهوية والبنية النفسية لكل طفل والعمل معه من خلال ذلك
*استكشاف مواهب الطفل ومواطن ابداعه وصقلها بالطرق المعنوية والمادية المناسبة..
*الحوار المقنن والفعال مع الاطفال هو مفتاح النجاح الذي يضمن لهم الراحة والاطمئنان النفسي.

أ.د / طارق الحبيب

إن الإحساس بالوحدة النفسية لا يمكن تجزئته فهو يشمل ابعاد حياة الشخص بمجملها :
- يسبب العزلة العاطفية والشعور بالفقد المعنوي للأخرين حتى في ظل تواجدهم , لا يستشعر ما يقدمونه له , ولا يقدر على تقديم ما يحتاجونه منه على مستوى المشاعر من حب وتقدير وتقبل واستحسان واحترام .
- يسبب العزلة الاجتماعية : الابتعاد عن الاجتماعات والمناسبات لأنها مصدر ازعاج له فكل مواقف الاخرين في ظنه هي انتقاص لقدره وخالية من مشاعر الود والولاء له , وكل مواقفه تجاه الاخرين خالية من تعاطفه وتفاعله وتجاوبه ..وبهذا التصور وبتلك النفس المغتربة ينشأ العجز في الوصول لإرضاء النفس واستقرارها وبالتالي الوصول الى علاقة اجتماعية ناجحة مع الاخرين

أ.د / طارق الحبيب

الافكار السلبية :
هي نهج فكري مكتسب متعلم يتكون نتيجة النظرة الدونية للذات والنظرة الناقدة الحاقدة للأخرين والنظرة التشاؤمية للمستقبل والحياة عموما" ..
وهي مؤشر على الاخفاق في التعايش مع الواقع واخفاق في الاستفادة من خبرات وتجارب الماضي ...
وتحدث عند الفرد الذي :
- لا يملك سمات الشخصية المرنة.
... - يفتقد العاطفة العقلانية في توجيه مشاعره ..
- لا يجيد فن مصالحة ومصارحة ذاته .
- لا يجيد فن التعامل والتواصل والوصول للأخرين .
- لا يمتلك شحنات ايجابية فكرية وعاطفية لمواجهة المواقف المستجدة .

أ.د / طارق الحبيب

عيادة الرياض:

قد يصاب مرضى القلب بالأمراض النفسية حيث أنهم أكثر عرضة للاكتئاب والقلق مقارنة بغيرهم،
والمشكلة أن الاكتئاب يؤثر كثيرا على مريض القلب بإهمال أدويته ونسيانها وعدم الحرص على مواعيد مراجعة العيادة
وعدم الرغبة في مقابلة الطبيب والالتزام بالنظام الغذائي المحدد له بالإضافة لعدم الالتزام ببرنامج المشي اليومي والتمارين

(د.خالد النمر)