علاج عدم التركيز والنسيان

تقول الدكتورة هبة عيسوى أستاذ أمراض الطب النفسى بجامعة عين شمس قائلة: هناك أسباب عضوية وأسباب نفسية، وعليك مراجعتها لمعرفة سبب ضعف التركيز والنسيان ومن بين الأشياء التى تتسبب فى ذلك: • سوء النظام الغذائى، وعدم الانتظام فى وجبات الطعام.

• نقص الفيتامينات، وخاصَّة فيتامين B12 المرتبط نقصه بمشكلات الذاكرة.

• نقص 'الثيامين' المعروف ب'فيتامين الأعصاب'، لأن أى نقص – ولو كان بسيطًا – فى هذه المادة يصاحبه خلل فى أنشطة المخ.

• عدم توازن الهرمونات أو اضطراب إفراز الغدد، خاصَّةً نقصَ إفراز الغدة الدرقية، والغدَة فوق الكلوية.

• سموم المعادن الثقيلة كالرصاص والزئبق.

• نقص حامض الفوليك.

• نقص سكر الدم.

• نقص الحديد (الأنيميا وفقْر الدم)

• التوتر والعوامل الاجتماعية والعاطفيَة: كالمشاحنات، والمنازعات المستمرة داخل البيت أو فى مقر العمل، أو المشكلات المادية.

• الأمراض النفسية: كالقلق المرضى، أو الوسواس القهرى، أو الاكتئاب.

• سيطرة أحلام اليقظة على التفكير.

• الإرهاق الشديد.

• ارتفاع درجة الحرارة فى المكان.

• نوعية الإضاءة.

• قلة ساعات النوم.

• الضوضاء والأصوات العالية فى الحوار.

ولزيادة التركيز عليك معرفة السبب الحقيقى وراء ضعف التركيز واتباع نظام غذائى متوازن و ممارسة تمارين الاسترخاء، وتنظيم ساعات النوم وممارسة الرياضة وخصوصا رياضة المشى فى الهواء الطلق.

ـيّ ـسلّمو غلآـييّّ
رـــبيً يــعآفـــيكـٍّ
عّ ــالطْرحّـ

..

.

عوااافي على طرحك للمعلومه
لاعدمناك

آبدعتِ بإنتقاائك
مشكور يالغلا ع الاختيار المميز
والله يعطيك العاافيه
احترامي

ودي لكــ... •!¦?ٌفَآيْـہ ?ٌـلْمً يُآ قًلْبِيٌـےّ¦!•

اسعدني تواجدكم..
لاحرمت منكم..

تسسلم ع المعلومات
يعطيك العافيه
بانتظار يديدك

اسعدني تواجدك..
لاحرمت منك..