أربعــة أطعمـة تحرمـك النــوم

• أربعة أطعمة تحرمك النوم!!!
  هل تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي قد تحرمك من النوم
  وتجعلك مستيقظا في الفراش؟
  
  ...
  
  اولا - اللحوم المحفوظة والمدخّنة :
  
  
  
  إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة؟
  فكر جيدا –
  هناك أربعة أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها وجبة مفضلة لدى العديد من الناس
  
  وهي ساندويش لحم مبرد أو مدخن، مقانق،
  أو الشرائح. تحتوي اللحوم المدخنة عل مستويات عالية من الاحماض الامينية tyramine،
  التي تسبب اطلاق الدماغ لمادة norepinephrine التي تزيد من تنبه الدماغ
  وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة .
  
  
  ثانياً - الشوكولاتة :
  
  
  
  
  
  هل تحبها؟
  انتبه منها في المساء. العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين،
  خصوصا عند التقدم في السن، وحتى اصغر قطعة من الشوكولا،
  البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل.
  الشوكولا تحتوي على مادة tyrosine،
  وهي حامض امينية منشط
  
  ثالثـاً - مشروبات الطاقة :
  
  
  
  
  مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine،
  التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين.
  أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ،
  فإن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine و الكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا
  
  رابعاً - صلصة الطماطم، الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل :
  
  
  
  
  الإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ،
  لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة بينها وبين عدم النوم بصورة جيدة
  ,أيضاً الأطعمة الحامضية وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الحموضة المعوية،
  وأعراض أخرى قد تسبب مشاكل في النوم .