|
ღღ الـــطـــب و الحــيــاه ღღ يهتم بكل المستجدات الطبية على الصعيدين الطب والعلاج والنصائح الطبية وطب الأعشاب والطب النبوي |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين
نصائح خاصة بتعزيز النوم الجيد لدى المراهقين:
_الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية والتلفزيون قبل النوم على الأقل بمدة 30 دقيقة، مع مراعاة إزالة كل الأجهزة الإلكترونية من غرف نومهم. _ المحافظة على ممارسة النشاط البدني المنتظم لمدة ساعة يوميًّا على الأقل للمساعدة على النوم الجيد وتحسين الصحة بوجه عام. _تقليل كمية الكافيين التي توجد في العديد من المشروبات (مثل: المشروبات الغازية، والشاي، والقهوة)، خاصة في الأربع ساعات التي تسبق النوم. _ عدم الإفراط في تناول الطعام قبل النوم؛ حيث يمكن أن يكون هذا سببًا لعدم الراحة أثناء الليل وقد يمنع النوم. _تجنب السهر في عطلات نهاية الأسبوع، والحرص على أخذ كمية النوم الموصى بها. ..سبحان الله وبحمدة.
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
أحد, المراهقين, الجدد, النوم, بتعزيز, خاصة, نصائح |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح ما قبل النوم لتستيقظي جميله | سرى الليل | :: لـ / أدم و لـ / حواء :: | 5 | 05-02-2012 02:02 PM |
المشروبات الغازية تزيد عنف المراهقين | همس المشاعر | ღღ الـــطـــب و الحــيــاه ღღ | 7 | 11-14-2011 08:03 AM |
ما هي اعراض واسباب التوحد عند المراهقين و المراهقات | همس المشاعر | ღღ الـــطـــب و الحــيــاه ღღ | 7 | 09-15-2011 05:38 PM |
حلول جذرية للبقع البنية + نصائح خاصة لأصحاب البشرة الجافة + روتين العناية بالجمال الأ | همس المشاعر | :: لـ / أدم و لـ / حواء :: | 5 | 07-16-2011 08:49 AM |