دروب المُحبين | D55R ™

دروب المُحبين | D55R ™ (https://www.d55r.com/vb/index.php)
-   :: المائدة و الأطباق الشهيـــه :: (https://www.d55r.com/vb/forumdisplay.php?f=40)
-   -   سمك الاورس (https://www.d55r.com/vb/showthread.php?t=18842)

نظرهـ خجولهـ 04-07-2014 01:27 AM

سمك الاورس
 
سمك الاورس


السمك و«أوميغا ـ 3»، جيدان لصحتك، هذا كل ما نعرفه. إلا أن الأمر يصبح أكثر تعقيدا بعد ذلك! وإن كنت ترغب في
تحسين نظامك الغذائي، فإن تناول السمك باستمرار هو أفضل الوسائل للبدء بذلك. وتوصي الإرشادات الغذائية التي وضعتها كل من:
جمعية السكري الأميركية، وجمعية القلب الأميركية، والحكومة الأميركية، بتناول السمك مرتين في الأسبوع.



المقادير

60 جرام سمك فيليه أروس مقطع
فلفل ألوان


بصل
ثوم
شبت
زيت زيتون
زبد، كريمة لبانى
ليمونة
ملح وفلفل


الطريقة
نضع كوبا من الماء على النار مع نصف ليمونة مع الملح والفلفل حتى الغليان.
ثم نضع قطع السمك فى هذا الخليط لمدة 3 دقائق ثم يصفى من الماء.
نقوم بتقطيع البصل والفلفل حلقات رفيعة وفرم الثوم ونضعهم على النار مع قطعة زبد وقليل من الملح والفلفل.
ولتحضير صوص الشبت،.
نقوم بوضع قليل من الثوم المفروم مع زيت الزيتون والزبد والشبت المفروم على النار قليلا.
ثم نضيف إليه كوب الكريمة ونتركه حتى يغلى.
ثم نحضر طبق التقديم ونضع السمك فيه والفلفل الألوان ثم نضيف صوص الشبت ويقدم ساخنا

سرى الليل 04-07-2014 12:38 PM

عوافي ع هالطرح الرائع
آِحْتِرَآمِيِِ
,

نظرهـ خجولهـ 04-08-2014 05:57 AM

نورت سرى الليل ع هالطلهه
لاعدمناكك


الساعة الآن 07:31 PM

Powered by D55R
D55R ™ | [ 2010-2025 ]
جميــع الحقـوق محفوظـة لـ شبـكة دروب المحبيـن ونحـذّر من نسب المواضيـع الحصريـه إلى غير أصحابها