[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-color:firebrick;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:gray;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
السسلـآآآم علـيڪم و رحمةة اللــهـ و بركــآآتهـٍ


هنـآآكـ أشيـآآآء و عـآدآتـ كنـآآ نعــتقدهـآ بـأنهـآ تفيدنـآآ بعد الأڪل مبـآششرةة و لـآ تضضرنـآ
ولــڪنهـآ العكــس تممـآآمـآآ

و هذهـ نصصــآئح قد تفيــدنـآ

ومــنهـآآآآ :

- ڷآ ٺدخن ...


* ڷقد أثبٺ آڷخبرآء بآڷٺجربة أن ٺدخين ښيجآرة ۉآحدة بعد آڷأڪڷ يعآدڷ ٺدخين عشر ښجآئر في آڷأۉقآٺ آڷأخرـے .



2- ڷآ ٺأڪڷ آڷفۉآڪه مبآشرة ...


* إن ٺنآۉڷ آڷفۉآڪه بعد آڷأڪڷ مبآشرة يؤدي إڷـے آنٺفآخ آڷبطن بآڷهۉآء
ڷذآ ينصح بعدم ٺنآۉڷ آڷفآڪهة قبڷ مضي ښآعة أۉ ښآعٺين من آڷأڪڷ أۉ قبڷ ښآعة من آڷۉجبة آڷغذآئية .



3 - ڷآ ٺشرب آڷشآي مبآشرة ...


* ۉذڷڪ ڷآن أۉرآق آڷشآي ٺحٺۉي عڷـے ڪمية ڪبيرة من آڷأحمآض ۉهذه آڷمآدة ښٺؤثر عڷـے آڷبرۉٺين آڷمٺۉآجد في آڷأطعمة آڷٺي نښٺهڷڪهآ ۉٺجعڷهآ جآفة ۉصعبة آڷهضم .



4 - ڷآ ٺرخي حزآم آڷبطن ...


* حيث أن فڪ حزآم آڷبنطڷۉن بعد آڷأڪڷ يؤدي إڷـے آڷٺۉآء آڷأمعآء ۉآنښدآدهآ .



5- ڷآ ٺسبح ...


* آڷآښٺحمآم بعد آڷأڪڷ مبآشرة يؤدي إڷـے زيآدة ٺدفق آڷدم إڷـے آڷأطرآف
( آڷأرجڷ ۉآڷأيدي ) ۉبآڷٺآڷي ښٺقڷ ڪمية آڷدم آڷمٺدفقة حۉڷ آڷمعدة
ممآ ښيؤدي إڷـے ضعف عمڷية آڷهضم .



6- ڷآ ٺٺمشـے ...


* من آڷأخطآء آڷشآئعة آعٺقآد آڷڪثيرين في هذه آڷمقۉڷة
" إذآ مشيٺ مآئة خطۉة بعد آڷأڪڷ فآنڪ ښٺٺمٺع بصحٺڪ حٺـے ښن إڷ 99 "
ۉهذه مقۉڷة خآطئة
حيث أن آڷمشي بعد آڷأڪڷ مبآشرة ښيؤدي إڷـى ضعف عمڷية آڷهضم .



7- ڷآ ٺنآم مبآشرة ...


* إن آڷنۉم بعد آڷأڪڷ مبآشرة يؤدي إڷـے عدم إڪمآڷ عمڷية آڷهضم ممآ قد يؤدي
إلـى ضعف معـوي .





أتــممـنى لڪمـ دوآآآم الصصحــهـ و الععـآآفيــهـ ..
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]