[يـہآ لـبےآنہآ]

السسلـآآآم علـيڪم و رحمةة اللــهـ و بركــآآتهـٍ هنـآآكـ أشيـآآآء و عـآدآتـ كنـآآ نعــتقدهـآ بـأنهـآ تفيدنـآآ بعد الأڪل مبـآششرةة و لـآ تضضرنـآ ولــڪنهـآ العكــس تممـآآمـآآ و هذهـ نصصــآئح قد تفيــدنـآ ومــنهـآآآآ : - ڷآ ٺدخن ... * ڷقد أثبٺ آڷخبرآء بآڷٺجربة أن ٺدخين ښيجآرة ۉآحدة بعد آڷأڪڷ يعآدڷ ٺدخين عشر ښجآئر في آڷأۉقآٺ آڷأخرـے . 2- ڷآ ٺأڪڷ آڷفۉآڪه مبآشرة ... * إن ٺنآۉڷ آڷفۉآڪه بعد آڷأڪڷ مبآشرة يؤدي إڷـے آنٺفآخ آڷبطن بآڷهۉآء ڷذآ ينصح بعدم ٺنآۉڷ آڷفآڪهة قبڷ مضي ښآعة أۉ ښآعٺين من آڷأڪڷ أۉ قبڷ ښآعة من آڷۉجبة آڷغذآئية . 3 - ڷآ ٺشرب آڷشآي مبآشرة ... * ۉذڷڪ ڷآن أۉرآق آڷشآي ٺحٺۉي عڷـے ڪمية ڪبيرة من آڷأحمآض ۉهذه آڷمآدة ښٺؤثر عڷـے آڷبرۉٺين آڷمٺۉآجد في آڷأطعمة آڷٺي نښٺهڷڪهآ ۉٺجعڷهآ جآفة ۉصعبة آڷهضم . 4 - ڷآ ٺرخي حزآم آڷبطن ... * حيث أن فڪ حزآم آڷبنطڷۉن بعد آڷأڪڷ يؤدي إڷـے آڷٺۉآء آڷأمعآء ۉآنښدآدهآ . 5- ڷآ ٺسبح ... * آڷآښٺحمآم بعد آڷأڪڷ مبآشرة يؤدي إڷـے زيآدة ٺدفق آڷدم إڷـے آڷأطرآف ( آڷأرجڷ ۉآڷأيدي ) ۉبآڷٺآڷي ښٺقڷ ڪمية آڷدم آڷمٺدفقة حۉڷ آڷمعدة ممآ ښيؤدي إڷـے ضعف عمڷية آڷهضم . 6- ڷآ ٺٺمشـے ... * من آڷأخطآء آڷشآئعة آعٺقآد آڷڪثيرين في هذه آڷمقۉڷة " إذآ مشيٺ مآئة خطۉة بعد آڷأڪڷ فآنڪ ښٺٺمٺع بصحٺڪ حٺـے ښن إڷ 99 " ۉهذه مقۉڷة خآطئة حيث أن آڷمشي بعد آڷأڪڷ مبآشرة ښيؤدي إڷـى ضعف عمڷية آڷهضم . 7- ڷآ ٺنآم مبآشرة ... * إن آڷنۉم بعد آڷأڪڷ مبآشرة يؤدي إڷـے عدم إڪمآڷ عمڷية آڷهضم ممآ قد يؤدي إلـى ضعف معـوي . أتــممـنى لڪمـ دوآآآم الصصحــهـ و الععـآآفيــهـ ..