نصـف سريريَ فـآرغ آهلاً بَ وحدتي !
لـتجنب آلـآلـآم آلرقبهَ . تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضعلفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.