07-13-2012
|
|
|
|
القهوة منشط رياضي.. بشروط
قد تعتقد الكثيرات أن تناول القهوة يضعف من قدراتهن علي ممارسة الرياضة وزيادة لياقتهن البدنية, ولكن علي العكس تماما فقد أثبتت الدراسات العلمية أن تناول القهوة للرياضيات وخصوصا لاعبات رياضة الجري وقيادة الدراجات تزيد لديهن الحد الأقصي لإستهلاك الأكسوجين .
وبالتالي يزيد عنصر التحمل لديهن و تنصح د. نيرمين فاروق أستاذ فسيولوجيا الرياضة بكلية التربية الرياضية جامعة حلوان كل لاعبة بتناول القهوة لأنها غنية بالكافيين الذي يعتبرمن العقاقير المنبهة الشائعة. وفنجان واحد من القهوة في اليوم مفيد جدا للرياضيين ولكن أكثر من ذلك يعد من المنشطات الضارة, كما أن للكافيين تأثي إيجابيا علي عنصر القوة العضلية للاعبة ولكن بإعتدال, ونظرا لإفراط بعض الرياضيين في تناول جرعات من الكافيين وضعت اللجنة الاوليمبية الدولية حد أقصي لتناول مادة الكافيين لا تزيد علي15 مللي.
و تضيف د. نيرمين قائلة إن للقهوة العديد من الفوائد الصحية لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي المخ من خطر التأكسد فهو أكثر الأجزاء المهددة بهذا الخطر نظرا للنشاط المرتفع الذي يقوم به, كما تقلل القهوة من إنتشار المواد الضارة في الجسم. وأكدت أحدث الأبحاث العلمية الأمريكية أن إستخدام خلاصة مركزة من الكافيين يزيل الدهون في المناطق التي تتراكم في الجسم, كما تنصح كل إمراة للحفاظ علي صحتها وجمالها بتناول فنجان واحد من القهوة يوميا بالإضافة إلي كميات قليلة من الدهون والسكريات وممارسة الرياضة من15 الي:20 دقيقة في الهواء الطلق لتأثيره الجيد علي الأجهزة الفسيولوجية الداخلية, وكذلك لأن التعرض لضوء الشمس أثناء ممارسة الرياضة يساعد علي ترسيب الكالسيوم في العظام.
|
العرض العادي
المواضيع المتشابهه