|
|||||||
| ღღ آلخيــمه الرمـضـآنيه ღღ قال الله تعالى {يا أيها الذين آمنوا كُتِبَ عليكم الصيام كما كُتِبَ على الذين من قبلكم لعلكم تتقون } |
 |
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
08-05-2012
|
|||||||||||||
|
|||||||||||||
|
نصائح غذائيه للمدخنين في شهر رمضان
يعتقد البعض أن أكبر مشاكل ومتاعب الصيام هما مشكلتا الجوع والعطش، ولكن المدخنين وحدهم هم من ينظرون لتلك المشاكل بنوع من اللامبالاه، فلديهم مشكله أكبر وهي فراق شيء يعز عليهم فراقه لساعه واحده، فما بالكم بستة عشر ساعه. الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذيه، يقدم نصائح غذائيه هامه للمدخنين في شهر رمضان، لتجنب العصبيه وآثار نقص النيكوتين بالجسم، ومن أهم تلك النصائح: تناول الطعام الغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، حيث يعتبران من أهم المعادن التي تعمل على تهدئة الأعصاب، ومن أهم الأطعمه الغنيه بهما التمر، الكريز، الخس، كما أنها تحد من تأثير النيكوتين بالجسم. وأيضاً الأحماض الدهنيه غير المشبعه تحسن الحاله النفسيه، كما أنها تقي من الإصابه بالسرطانات، وتعزز جهاز المناعه ضد الأمراض وخاصه أمراض الجهاز التنفسي والرئه، والتي تهدد صحة المدخن بشكل خاص. ويمكن الحصول على الأحماض الدهنيه غير المشبعه من زيت الزيتون والمكسرات والأسماك والتي ينصح أن يتناولها ثلاث مرات أسبوعياًّ في الإفطار، وعلى عكس ما هو شائع فإن الأسماك لا تتسبب في العطش إلا في حالة إضافة كميات كبيره من الملح إليها. ويضيف دكتور خالد أن من الآثار السلبيه للتدخين هي نقص فيتامين "ج" و"أ" والفوليك أسيد، وهو الأمر الذي يؤثر على جهاز المناعه ويضعفه وخاصه نقص فيتامين "ج" الذي يزيد من الإحساس بالعطش، وبالتالي زيادة العصبيه والتوتر عند المدخن. ولذلك فيجب على المدخن تناول الطعام الغني بتلك الفيتامينات والمعادن، مثل عصير البرتقال الطبيعي الغني بفيتامين "ج" والحبوب الكامله الغنيه بفيتامين" أ". ومن المعروف أيضاً أن ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم وارتفاع ضغط الدم من الآثار السلبيه للتدخين، لذا يجب الحرص على تجنب تناول الطعام المسبب لارتفاع أي منهما مثل الوجبات السريعه التي تحتوي على الأحماض الدهنيه المشبعه، لتجنب ارتفاع ضغط الدم وبالتالي زيادة التوتر. والنصيحه الأخيره التي يمكن أن تقدم لجميع المدخنين بشكل عام هي ممارسة الرياضه بانتظام، حيث تعمل على تنظيم ضربات القلب والتنفس، كما تقلل من رغبة الجسم في مزيد من النيكوتين 
|
|
08-05-2012
|
#4 | |
|
الرحيـل
.: المؤسس :.
|
جزاك الله كل خير يابعدي
/ ولاهنت |
|
 / " سُبحانك لا إله إلا أنت أني كُنت من الظالمين "
|
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للمدخنين, رمضان, شهر, غذائيه, في, نصائح |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
العرض العادي
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح صحيه ..... | يـہآ لـبےآنہآ | ღღ الـــطـــب و الحــيــاه ღღ | 4 | 05-08-2012 01:24 AM |
| نصائح لاختيار الصابون | يكفي الم و دموع | :: لـ / أدم و لـ / حواء :: | 4 | 02-01-2012 08:11 AM |
| نصائح للصحه الجيدة في شهر رمضان | ЙŐŐƒ | ღღ الـــطـــب و الحــيــاه ღღ | 8 | 08-13-2011 05:14 AM |
| نصائح طبيه .. | همس المشاعر | ღღ الـــطـــب و الحــيــاه ღღ | 5 | 07-20-2011 04:24 PM |
| نصائح لآدم ... | همس المشاعر | :: لـ / أدم و لـ / حواء :: | 7 | 04-04-2011 05:31 PM |