العودة   دروب المُحبين | D55R ™ > ღღ الأقـسـام الإجتـمـاعـية ღღ > ღღ الـــطـــب و الحــيــاه ღღ

ღღ الـــطـــب و الحــيــاه ღღ يهتم بكل المستجدات الطبية على الصعيدين الطب والعلاج والنصائح الطبية وطب الأعشاب والطب النبوي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /07-11-2012   #1

«¬الشقى لي

الصورة الرمزية «¬الشقى لي


 

+  عُضويتيّ : 833
+  تسجيليّ : Mar 2012
+  مُشآركاتيّ : 5,673
+  نقآطيّ : 22093

 

 


«¬الشقى لي غير متواجد حالياً

أفضل 10 طرق للتخلص من الآم الظهر



اكدت دراسات غربية ان معظم سكان العالم يعانون من الام الظهر المزعجة، وكشفت الدراسة ان 17% من السكان الذين تتراوح اعمارهم ما بين 18-65 عام، و50 % من السكان فوق سن 65 عاما يعانون من الامٍ مزمنة ومبرحة في الظهر.
واوضحت الدراسات ان 80 % من السكان يعانون من الامٍ اسفل الظهر في مراحل مختلفة في حياتهم، كما ان اسباب الام الظهر تختلف وتتنوع حسب العمر.

وفيما يلى افضل 10 طرق للتخلص من الام الظهر:

1 – حركة الجسم الصحيحة:
يجب ان تكون حركة الجسم صحيحة فى الانشطة اليومية وذلك سوف يحميكي من آلام أسفل أو أعلى الظهر.

2 – الجلوس الصحيح:
يأتى ذلك من خلال جعل الظهر مستقيما، ووضع المرفق على مسند الكرسي، اما الاقدام فيجب ان تكون مسطحة على الارض.

3 – تحريك الجسم:
في اللقاءات المطولة يجب تمديد اجزاء الجسم بأكملها مرة واحدة في الساعة على الاقل، ولذلك يتم تحريك جميع اجزاء الجسم مع المشي لبضع دقائق.

4 – النوم على البطن:
يحذر النوم على البطن لما فيه من الكثير من الاضرار، حيث يجب ان يكون الاستلقاء على الظهر او الجانب الايمن.

5 – تخفيف اثقال الظهر:
عند الانحناء احرص على ان يكون الثقل على قدميك وليس الظهر وذلك عن طريق ثني الركبتين.

6 – رفع الاشياء الثقيلة بشكل صحيح:
وذلك عن طريق ثني الركبتين واستخدام عضلات الساق، تجنب رفع الاشياء الثقيلة فوق مستوى الكتف.

7 – التمارين الرياضية:
اداء التمرينات الرياضية بشكل منتظمٍ يعمل على تقوية عضلات الظهر وعضلات البطن والعمود الفقري.

8 – الاحذية:
عند ممارسة الرياضه او السير مسافات طويلة يجب استخدم الاحذية الواقية من الصدمات.

9 – الحركات المفاجئة:
تجنب رفع الاشياء بشكل سريع.

10 – النوم الصحيح:
يفضل عند النوم ان يكون الفراش متوسط الصلابة، مع النوم على الظهر.



 

 

 


 

 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-15-2012   #2

همس المشاعر

|| ع ـضوه مؤسسه ||

الصورة الرمزية همس المشاعر


 

+  عُضويتيّ : 159
+  تسجيليّ : Mar 2011
+  مَلآذيّ : الرياض
+  مُشآركاتيّ : 18,475
+  نقآطيّ : 91573

 

 


همس المشاعر غير متواجد حالياً

افتراضي

يعطيك العافيه عالمعلومات
تسلم الايـــادي
مشكور



 

 

 


 

--

ارتويكك :/ إن جيتني لو بس طيف ..$‘

 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-17-2012   #3

«¬الشقى لي

الصورة الرمزية «¬الشقى لي


 

+  عُضويتيّ : 833
+  تسجيليّ : Mar 2012
+  مُشآركاتيّ : 5,673
+  نقآطيّ : 22093

 

 


«¬الشقى لي غير متواجد حالياً

افتراضي

اسعدني تواجدك..
لاحرمت منك..



 

 

 


 

 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-23-2012   #4

м. ғζмн ! ♛

الصورة الرمزية м. ғζмн ! ♛


 

+  عُضويتيّ : 97
+  تسجيليّ : Jan 2011
+  مُشآركاتيّ : 5,557
+  نقآطيّ : 157361

 

 


м. ғζмн ! ♛ غير متواجد حالياً

افتراضي

مشكورَ يّ قدععَ
يعطيكَ آلعآفيههَ !




 

 

 


  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-01-2012   #5

«¬الشقى لي

الصورة الرمزية «¬الشقى لي


 

+  عُضويتيّ : 833
+  تسجيليّ : Mar 2012
+  مُشآركاتيّ : 5,673
+  نقآطيّ : 22093

 

 


«¬الشقى لي غير متواجد حالياً

افتراضي

اسعدني تواجدكم..
لاحرمت منكم..



 

 

 


 

 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-04-2015   #6

♪♥ ɱєƨƙ ♪


 

+  عُضويتيّ : 1134
+  تسجيليّ : Aug 2015
+  مُشآركاتيّ : 4,522
+  نقآطيّ : 77353

 

 


♪♥ ɱєƨƙ ♪ غير متواجد حالياً

افتراضي

طَرْحْ رَآئْعْ ومفعم بالجَمَآلِ والرقي..
يْعْطِيكْ العافيه على هَذَآ الطرح..
وسلِمَتْ أَنَآملك المتألقه لرَوْعَةِ طرحها..
إحْتِرَآمِي ,,




 

 

 


 


 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
10, للتخلص, أفضل, من, الآآ, الظهر, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأم في القرآن الكريم كبرياء :: الركـن الإسـلامي :: 7 08-17-2015 10:35 PM
الاسترخاء والتمرينات أفضل من مسكنات الآم المفاصل همس المشاعر ღღ الـــطـــب و الحــيــاه ღღ 7 11-22-2011 05:41 PM
نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية ♥كلي فدآك♥ ღღ الـــطـــب و الحــيــاه ღღ 7 10-18-2011 03:26 PM
الأم المختله عقلياً‎ ....!!! همسة دلع :: وحــي الحكـايـة و القصص :: 12 07-22-2011 10:46 PM
للتخلص من الأشخاص المزعجين في الجوال yąмқ.Đяόβę :: موجات الإتصال و الهاتف :: 10 02-06-2011 09:36 AM


الساعة الآن 08:24 PM

Developed by ABDULHADI


 

جميــع الحقـوق محفوظـة لـ شبـكة دروب المحبيـن ونحـذّر من نسب المواضيـع الحصريـه إلى غير أصحابها