العودة   دروب المُحبين | D55R ™ > ღღ الأقـسـام الإجتـمـاعـية ღღ > ღღ الـــطـــب و الحــيــاه ღღ

ღღ الـــطـــب و الحــيــاه ღღ يهتم بكل المستجدات الطبية على الصعيدين الطب والعلاج والنصائح الطبية وطب الأعشاب والطب النبوي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /05-31-2011   #1

♥كلي فدآك♥

الصورة الرمزية ♥كلي فدآك♥


 

+  عُضويتيّ : 256
+  تسجيليّ : May 2011
+  مَلآذيّ : في قلب من أحبني
+  مُشآركاتيّ : 105
+  نقآطيّ : 50
+  sms |

لم آكن مجنونه حينما أحببت رجلآ مجهولآ

 

 


♥كلي فدآك♥ غير متواجد حالياً

نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية


بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية


في كثير من الأحيان قد يكون سبب ألمنا بعض العادات البسيطة التي نقوم بها كل يوم و نحن لا ندري…..

و هذه بعض الأمثلة:


1)الحذاء :







فقد وجد الأطباء أن الأحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحاً، إذا لم يكن مزوداً بالقوس الذي يدعم ميلان القدم، فهذا يجبر عضلة أسفل الظهر على العمل بصورة أكبر للحفاظ على استقامة جسمك .




الحل:هو استخدام الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة لتقليل آلام الظهر .






2)المحفظة:








عندما تضعها في الجيب الخلفي فقد تكون السبب الحقيقي في آلام الظهر و الأرداف و قد يصل الألم إلى أسفل الساق، و تسبب شد العضلات و الضغط على العصب الوركي مما يسبب الألم.




الحل:إزالة محفظتك من جيبك الخلفي قبل الجلوس ، وخاصة في السيارة .





3)الهواتف المحمولة:








هل لديك هاتف يتيح لك تصفح الإنترنت، و الألعاب ؟ فالإفراط في استعماله يسبب ضغط على مفصل الإبهام، و من العجيب أن لاحظ الأطباء إلتهاب المفاصل عند قاعدة الإبهام في الشباب الذين لا تتجاوز أعمارهم 30 سنة.




الحل:اعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب، و هناك علاجلات فعالة لإلتهابات المفاصل.





4) رفع الأحمال الثقيلة و الاعتماد على الظهر:

وهناك خطأ شائع و هو الانحناء للأمام مرة واحدة لرفع الشيء ثم استقامة الظهر مرة واحدة أثناء الرفع، و هذا يسبب حمل و عبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل.




الحل: أن ترفع بشكل صحيح، عن طريق ثني الركبتين والوركين بحيث تجلس القرفصاء، الرفع، مع رفع عضلات الساق الخاص بك عن طريق استقامة الركبتين والوركين ( كما موضح بالصورة) .







5)قيادة السيارة:






يضبط كثير من الناس مقاعد سيارتهم في زاوية خاطئة، فيضع المقعد في وضع متكيء (منحني للوراء)، و يضطر إلى أن يسحب رأسه بعيداً عن مسند الرأس حتى يتمكن من القيادة مما قد يسبب آلاماً في الرقبة.




الحل: ضع مقعد السيارة في وضع رأسي بحيث يدعم رأسك وأسفل الظهر، و تكون عجلة القيادة في متناول اليد ، بحيث يتم توخي المرونة في ذراعيك قليلاً




6)الجبن:



فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعاني منه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس.




الحل: عليك بملاحظة الأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها.






7)إجهاد العين:

قد يكون الصداع الذي يتركز خلف الحاجبين راجعًا إلى العين، فقد يحدث إجهاد العين عندما يكون لديك مشاكل في الرؤية غير المصححة، مثل: قصر النظر ، طول النظر ، أو الاستجماتيزم.



الحل: قد تحتاج لكشف نظر .





8)طفلك:



فمجرد رفع طفلك من السرير كل يوم يمكن أن يؤدي إلى ألم وتورم في الرسغ والإبهام.




الحل: تعلم لرفع طفلك دون إجهاد بالمعصمين، ضع يديك تحت ظهر و أرداف طفلك و لا ترتكز على أصابعك، و حاول خفض القضبان الجانبية للسرير.




9)التدخين :



فمن المعروف أن التدخين يؤدي للصداع، وليس فقط للشخص المدخن فقط، بل و لمن حوله أيضاً.




الحل: التخلي عن السجائر و الحد من التعرض للتدخين السلبي يكون مفيدًا بشكل خاص للمرضى الذين يعانون الصداع العنقودي. و هذا النوع من الصداع مؤلم للغاية فهو يحدث في جانب واحد من الرأس على شكل مجموعات.




10)حقيبة أجهزة الكمبيوتر المحمولة ( اللاب توب) :

يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف خاصة عند الاعتماد على كتف واحد.



الحل: حاول إختيار حقيبة لا ترتكز عند حملها على كتف واحد، أو حقيبة بتروللي، أو إختيار جهاز أخف .






11)طريقة تصفيف شعرك:



خاصة ذيل الحصان الضيق، كعكة، أو جدائل، أو لبس قبعة ضيقة، أو عقال، قد يؤدي إلى الصداع ( خاصة إذا كنت ممن يعاني من الصداع النصفي) .




الحل: تصفيف الشعر لأسفل، و لا ترتدي القبعة.







12)الروائح القوية:



الأطباء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن الروائح القوية بما في ذلك الروائح الكريهة ، مثل الطلاء والدخان، و الروائح اللطيفة ، بما في ذلك العطور والزهور ، يمكن أيضا أن تسبب الصداع.




الحل : التعرف على الروائح التي تثير الصداع ومحاولة تجنبها.






13)الكيبورد (لوحة المفاتيح الخاصة بك ) :




إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الكتابة، فقد تكون معرض للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي و هي مشكلة في الأعصاب تسبب ألم، وتنميل ،و وخز في اليدين أو المعصمين. خاصة عند إنحناء المعصم و الكف عازمة على الوصول إلى لوحة المفاتيح.




الحل: إمالة لوحة المفاتيح بحيث تبقى اليدين والرسغين متماشية مع ساعديك أثناء الكتابة. وإذا كان هذا لا يساعد ، حاول استبدالها بلوحة مفاتيح مريحة.






14)تخطي وجبات الطعام :

تخطي وجبات الطعام يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم عند بعض الناس، وهذا يمكن أن يؤدي إلى صداع كبير قبل أن يشعر حتى بالجوع.



الحل: تناول الأطعمة المغذية بانتظام طوال اليوم.






15)طريقة الجلوس:



إذا كنت تنفق ساعات طويلة يوميًا في مكتبك أو عملك، و يمكن إذا جلست جلسة خاطئة إلى توتر و ألم الظهر والرقبة.




الحل:البعد بمسافة لا تقل عن نصف متر أمام جهاز الكمبيوتر، ضع جهاز الكمبيوتر في مستوى العين بحيث تكون الرأس غير منحنية، و يسهل النظر للكمبيوتر، و بحيث تكون الأكتاف مسترخية، و الأيدي في مستوى الساعدين، اضبط مقعدك بحيث تلامس قدمك الأرض، اجعل الظهر منتصب و استخدم وسادة لدعم أسفل ظهرك إذا لزم الأمر.







16)عادات النوم :



أسلم الطرق للنوم أن تنام على ظهرك أو على جانبك مع ذراعيك تحت مستوى الكتف، يمكن أن تنام جنباً مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم أسفل الظهر .


17)الإجهاد و التوتر :



يساهم في مجموعة واسعة من الآلام مثل شد عضلات الظهر، الصداع، و آلام الفك.



الحل: الإسترخاء .




متى تحتاج لزيارة الطبيب ؟



1) ألم في الصدر .




2) صداع شديد و مستمر، و خاصة إذا صاحبه تيبس في الرقبة .




3) ألم نتيجة إصابة.




4) ألم يصاحبه ضعف أو تنميل .




و ينبغي أيضاً أن يتم تقييم الآلام المزمنة من قبل الطبيب خاصة إذا كانت تتعارض مع العمل و الحياة و النوم .




 

 

 


 


{فديتني بث ع التوقيع الرآئع <<هع وآثقه انه حلو:1 (131):}

^
من تصميمي :1 (126):

 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-31-2011   #2

همسة دلع

الصورة الرمزية همسة دلع


 

+  عُضويتيّ : 244
+  تسجيليّ : May 2011
+  مُشآركاتيّ : 4,280
+  نقآطيّ : 1137
+  sms |

تدري حيآتي لاخلت منك تنعآف..

 

 


همسة دلع غير متواجد حالياً

افتراضي

يعطيك الف عافية على الطرح المفيد

ننتظر جديدك والمزيد من المواضيع القيمة




 

 

 


 




يمه فديت هالمنتدى يجنن

 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-31-2011   #3

«¬Ngђaṁ

الصورة الرمزية «¬Ngђaṁ


 

+  عُضويتيّ : 237
+  تسجيليّ : May 2011
+  مُشآركاتيّ : 1,840
+  نقآطيّ : 1278

 

 


«¬Ngђaṁ غير متواجد حالياً

افتراضي

بــ الفعل نصائح ذهبيه

تسلمين حبووبه ع الطرح الراقي

ربي يعطيك العافيه

ودي




 

 

 


  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-31-2011   #4

غصة إفتقاد‎

الصورة الرمزية غصة إفتقاد‎


 

+  عُضويتيّ : 259
+  تسجيليّ : May 2011
+  مَلآذيّ : شمال المملكه
+  مُشآركاتيّ : 78
+  نقآطيّ : 50

 

 


غصة إفتقاد‎ غير متواجد حالياً

افتراضي

يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,
ولاتحرمينامن جديدكـ ,,,, لآعدمتي ,,, ولآهنتي




 

 

 


  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-01-2011   #5

سرى الليل

الصورة الرمزية سرى الليل


 

+  عُضويتيّ : 29
+  تسجيليّ : Nov 2010
+  مَلآذيّ : K S A
+  مُشآركاتيّ : 18,979
+  نقآطيّ : 455457

 

 


سرى الليل غير متواجد حالياً

افتراضي

عوافي ع هالطرح الرائع
آِحْتِرَآمِيِِ
,’



 

 

 


 

 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-01-2011   #6

غصة حنين

الصورة الرمزية غصة حنين


 

+  عُضويتيّ : 143
+  تسجيليّ : Feb 2011
+  مُشآركاتيّ : 10,631
+  نقآطيّ : 141601

 

 


غصة حنين غير متواجد حالياً

افتراضي

كلي فداك..|~
تسسلمين ع الطرح..
دمتي..~




 

 

 


  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-17-2011   #7

♥كلي فدآك♥

الصورة الرمزية ♥كلي فدآك♥


 

+  عُضويتيّ : 256
+  تسجيليّ : May 2011
+  مَلآذيّ : في قلب من أحبني
+  مُشآركاتيّ : 105
+  نقآطيّ : 50
+  sms |

لم آكن مجنونه حينما أحببت رجلآ مجهولآ

 

 


♥كلي فدآك♥ غير متواجد حالياً

افتراضي

مشكووورين ع المرور الرآئع }ْ~

الله يعطيكم الف عافية }ْ~

منوورين }ْ~



 

 

 


 


{فديتني بث ع التوقيع الرآئع <<هع وآثقه انه حلو:1 (131):}

^
من تصميمي :1 (126):

 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-18-2011   #8

صاحبة الرمش الحزين


 

+  عُضويتيّ : 304
+  تسجيليّ : Jul 2011
+  مُشآركاتيّ : 876
+  نقآطيّ : 0

 

 


صاحبة الرمش الحزين غير متواجد حالياً

افتراضي

يعطيكـ العآفيهـ على الطرح القيم
ب إنتظآر جديدكـ وعذب أطروحآتكـ

إحترآمي وتقديري...


صاحبة الرمش الحزين



 

 

 


  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخلص, من, الآلام, اليومية, ذهبية, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفيفا يعوّض الاندية عند تعرض لاعبيها للإصابة في المباريات الدولية «¬الشقى لي :: عالم الرياضـة :: 3 05-29-2012 07:37 PM
تناول الخس يقيك من الزهايمر ويسكن الآلام «¬الشقى لي ღღ الـــطـــب و الحــيــاه ღღ 2 04-19-2012 08:13 AM
10 نصائح ذهبية للرجال بعد الأربعين .. ؟؟ سرى الليل :: لـ / أدم و لـ / حواء :: 6 01-18-2012 09:36 AM
سيف الإسلام يعلن : أريد طائرة لتسليم نفسي لمحكمة الجنايات الدولية همس المشاعر :: الاخبار العالمية والمحلية والرآي العام :: 5 10-30-2011 05:07 PM
[ درر كــلآم .. ( نحتاجهاآ ) لنسمو فوق الآلام ] صعب تكراري :: الركـن العـام :: 8 09-04-2011 11:34 AM


الساعة الآن 01:30 AM

Developed by ABDULHADI


 

جميــع الحقـوق محفوظـة لـ شبـكة دروب المحبيـن ونحـذّر من نسب المواضيـع الحصريـه إلى غير أصحابها